co to jest redukcja

czesc, mam nietypowy problem z ulozeniem diety- jestem niestety genetycznie wybrakowana i uczulona na wiekszosc jedzenia, stad ulozenie jakiejs rozsadnej diety jest prawdziwym wyzwaniem... Po 1 jestem bezglutenowcem, czytaj: nie moge jesc niczego co zawiera gluten, przede wszystkim maki (-->ilosc jaka dziennie zniesie moj organizm to 1/5 opłatka [...]

[...] programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej jak byłem w formie 86 kg i dobrze rozwinięte mięśnie jadłem 3 posiłki dziennie i to znacznie mniejsze nie później jak o 19-20 i było super waga [...]

[...] aktywności: 3x silownia 2x zeroby Odżywianie: wcześniej jadłem co chciałem i przytyłem:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam was wszystkich.Od tygodnia jestem na redukcji, plan ułożony miałem już od dawna ale jestem ciekawy co wy powiecie na temat tego,może podsuniecie jakieś sugestie, chętnie się dowiem co zmienić, lub zrobić aby trening był jeszcze lepszy.Sam plan jest typowo masowy, z resztą sami zobaczcie ;) Wiek: 21 lat Staż treningowy: 15 miesięcy [...]

[...] wraz z pojawieniem się bóli kręgosłupa musiałem przerwać swoją zabawę z siłownią. Po niemal 3 latach przerwy chciałbym wrócić i potrzebna mi wasza pomoc. Pytanie skierowane jest do osób życzliwych, więc jeśli jesteś tu tylko po to by wyżywać się na osobach mniej doświadczonych, poprostu przejdz dalej :) Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost 185 [...]

[...] mleko Płatki owsiane (7-8łyżek - zależy od wielkości)/ Garść orzechów wloskich / rodzynek Twaróg Oliwa z oliwek (zamiast masła) - 5g Szklanka wofy II ŚNIADANIE: (jest to posiłek, który zjesz w szkole, dlatego stawiamy na łatwość przygotowania i spożycia) Chleb żytni razowy - 2 duże kromki złożone "w jedną" Szynka z indyka - 80g (może [...]

[...] ng/ml 4,04 — 15,20 Estradiol III ↑ 89,8 pg/ml 11,3 — 43,2 Progesteron ↑ 0,42 ng/ml < 0,15 Masteron ewidentnie podnosi mi progesteron, wyczytałem, że na zbicie progesteronu jest master wiec hehe mam problem? Domyślam się, ze odstawienie masteronu moze pomóc lecz nie wiem czy na pewno pomoże i za wczasu chciałbym sie zabezpieczyć co dalej. Czy [...]

[...] mi jedzenie podobnych lub identycznych posiłków. Cel : redukcja Stan zdrowia : b.d Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie konieczne, mam białko sojowe od kumpla i chce już je dokończyć. Stosowane wcześniej diety : brak Moje zapotrzebowanie na kalorie: [...]

[...] ok 7kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli jest taka potrzeba Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza dieta na redukcje, więc proszę o wyrozumiałość :) Pierwszy posiłek: Płatki [...]

[...] wlasciwie jem tylko mieso i warzywa oraz ryby. Diete mam nieregularna. Schudlam ostatnio 4 kg w 3 tygodnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko to co jest nie wskazane dla grupy krwi 0 Stan zdrowia: Stan bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia, basen, rower. Rower w weekendy. Silownia i basen po [...]

[...] od grafiku pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: próbowałam TSE (brak efektów) i L-karnitynę (j.w.). od czasu do czasu białko (uzupełniam dietę) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: przy białku chciałabym pozostać, pozostałe z uwagi na ograniczenia finansowe wolałabym ograniczyć do minimum Stosowane wcześniej diety: [...]

witam. Moim celem jest lekka redukcja (3-4 kg tłuszczu) z zachowaniem masy (ew. może sie uda nieco zdobyć masy ) Mój staż to ponad 2 lata, wiec poczatkujacy nie jestem Wymysliłem to sobie tak : DIETA : na progu zapotrzebowania kalorycznego, zwykła wysokobiałkowa, nie mam chęci jakoś na ckd, za dużo roboty i wyrzeczeń chyba :) TRENING : [...]

Witam. Obecnie zyje i pracuje w Anglii. Chcialbym tutaj wlasnie zaczac swoja przygode z odzywkami ale nie jestem pewny co do jakosci tutejszych produktow. Czy ktos z Was moze mi polecic jakies odzywki ktore przydadza mi sie w treningu. Staz treningowy to 8 miesiecy. Trening na mase 3x w tyg, wczesniej przebyta redukcja. wiek 25lat, wzrost 180cm [...]

[...] niecałe 3 miesiące masy a potem te 2 miesiące redukcji, co łącznie daje 5 miesięcy na enantanie. Mówiąc od razu nie mam.zamiaru więcej przybierać, taka sylwetka jaką mam jest dla mnie świetna, 84kg wagi, nie wyglądam jak 3 drzwiowa szafa, pięknie zarysowane mięśnie, więcej mi nie potrzeba. Tylko czytajac o ewentualnych spadkach [...]

Witam wszystkich , proszę o wypowiedź osób co najlepiej się znają na temacie , ponieważ jaką taką wiedzę o swoim problemie już posiadam i to nie jest tak , że leczę się przez internet . Rehabilituje się już 5 miesięcy . Na siłowni ćwiczyłem od ok . 15-16 roku życia i myślę , że przez moją złą technikę i zbyt duże ciężary nabawiłem się kontuzji . [...]

[...] diety, jednocześnie uważając na to co jem celem regeneracji organizmu po cyklu redukcyjnym. 3 tygodnie temu ułożyłem nową dietę ( zrzut poniżej ) i od tego czasu nie jestem w stanie zejść poniżej magicznej bariery 120 kg... Waga waha się od 120 do 120.60. Gdzie popełniam błąd ? Za mało kalorii ( Wcześniej zjadałem ok. 3300 ) ? Wiek [...]

Witam no wiec tak chodze na treningi piłki noznej od 7 lat mam juz uformowane ladnie miesnie na lydkach i udzach, problem jest w tym ze mam grube uda i lydki takze co zrobic zeby to zrzucić? chialbym miec chude i umiesnione nogi przy napieciu dopiero cos widac a kupmle przy zwyklym chodzeniu maja to bardzo widoczne... chodzi mi tu o porady czego [...]

[...] Typ endomorficzny od Lutego redukcja, czerwiec-sierpień bilans na zero, teraz masa (ile?) Pytania: 1)Po diecie redukcyjnej, zgubieniu tłuszczyku, (oczywiście Trening siłowy jest) pora na Dietę na Masę! ILE POWINNA TRWAĆ by dać najlepsze efekty tz. jest określony czas że ok 4 miesięcy robimy masę (dodatni bilans), potem wycinkę (ujemny bilans) a [...]

[...] i powrocic do satysfakcjonujacej sylwetki sprzed roku. Dane: Wiek-22 Wzrost-183 Waga- 86 Pas- 84 Klatka- 98 Biceps- 34 Udo- 53 Cel- redukcja Suple- bez suplementow, taki jest plan. Z czasem, jesli palenie tluszczu stanie w miejscu, planuje zarzucac Scorcha. Ale to sie jeszcze okaze. Od razu zaznaczam, ze poziom tkanki miesniowej jest dla mnie [...]

[...] żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie było Preferowane formy aktywności fizycznej: 40-60 min treningu siłowego i 40 min aerobowego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: przestałem jeść to co na codzień i zacząłem np. kefiry , twarogi , ryż , tuńczyki